A-A+

每天只有坚持做这5个动作,就可练成不长肉体制!

2016年12月30日 奇趣世界 暂无评论

现代人不管是学生还是上班族,都早早出门,回到家往往都已经9点10点了,在不知不觉中就养成了吃宵夜的习惯,这样不只容易发胖,也没有时间让食物消化,因为根本没时间做运动啊!不过不要担心,今天千趣君找来了一个5分钟简单运动,不只做了每日所需的运动量,还能帮助消化呢~

动作1:平板式。趴在地板上,然后用手臂和脚指头两处,支撑全身的重量,持续一分钟,就可以换下个动作了。(有做过这姿势的妞妞,就知道这个动作真的一分钟就,很 够 了!)

每天只有坚持做这5个动作,就可练成不长肉体制!

动作2:把右手撑地,左手向上平举,右膝跪地,左脚就可以自然不碰地了,维持一分钟。(这动作如果你只有左手不抖,就代表你姿势正确搂!)

每天只有坚持做这5个动作,就可练成不长肉体制!

动作3:跟动作2一样,右手撑地,左手则用来保持平衡,右脚背触地,左脚自然得放在右脚上,持续一分钟。如果大家成功维持了一分钟,然后我们就可以换 边 搂!对你没看错就是动作2和3换边再做一次~

每天只有坚持做这5个动作,就可练成不长肉体制!

动作4:先全身平躺,双手摆出万岁的样子,然后把双脚平举,离地45度,持续一分钟。(这动作有个小技巧,就是把屁股用力夹紧,就可以顺利撑过一分钟搂!)

每天只有坚持做这5个动作,就可练成不长肉体制!

动作5:平躺后,双手只要轻松的放在地面上即可(手心朝地),用腰的力量拱起,切记,这动作要把大腿夹紧噢!然后同上,维持一分钟即可~做完动作5,恭喜妞妞们,你们离拥有“不长肉的体质”又近了一点(鼓掌)

每天只有坚持做这5个动作,就可练成不长肉体制!

看完以上,千趣君是不是没有骗你们?!(激动什么)5个简单的动作,而且每个都只要做1分钟,每天5分钟就可以养成不长肉的体质,不学起来对得起自己吗?      !来源:千趣

TIPS:最新电影,最新韩剧,最新日剧,最新美剧,尽在人人影视网
标签: