A-A+

甜点吃多少才不发胖?看完就知道啦!

2016年12月26日 奇趣世界 暂无评论

点心、甜品是很多女孩的最爱,可是为了身材,她们忍痛放弃。其实,甜点也是可以吃的哦!只是,吃的时候要特别注意份量,不可太多,否则真的就会发胖。

甜点吃多少才不发胖?看完就知道啦!

第一类:蛋糕  

蛋糕的美味无人不知,可是它对身材可是极大考验哦!据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。  

安全份量:  

cheese蛋糕:1/3块  

提拉米苏:1/2块  

奶油蛋糕:奶油少量、1块  

 

第二类:饼干、夹心饼巧克力派  

虽然饼干的热量没有巧克力高,但也属于高热量食品,跟面包很相似,选择甜度较低的为好。而那些看初露油油的饼干,则是减肥的大敌。  

安全份量:  

饼干:苏打饼干30克  

普通饼干:4-5片  

奶酥饼干:2-3片  

夹心饼:夹心饼干3块  

威化夹心:3块  

巧克力派:一次一个  

 

第三类:果冻、中式及日式点心  

果冻和日式甜点比起前两类算是热量很低的零食了,虽然甜度还是有,但油脂含量低,但也不可大意哦,量还是要控制的。  

安全份量:  

果冻:一份2杯。  

日式甜点(小):一份两个  

中式甜点:月饼1/2个  

蛋黄酥:1/2个  

凤梨酥:1个  

 

第四类:巧克力、冰淇淋  

巧克力是很多女性喜爱的零食,高油脂与高甜度是其特色,但只要吃得适量,也不会毁身材。尤其是黑巧克力,不仅热量低,还有益健康哦!冰激凌就不同了,它热量高,还是冰的,女性朋友最好少吃。尤其是脆皮冰淇凌最好不要连皮一起吃,否则就等于多摄取了一份点心的热量喽!  

安全份量:  

巧克力:巧克力条1/3条  

巧克力块:3块  

冰淇淋:冰淇淋拼盘1/3盘(含有水果)  

冰淇淋球:1球  

鲜奶冰淇凌:2球    

 

来源:千趣

标签: